Trainingsinhalte

Die Trainingsinhalte umfassen im Detail:

  • Die Teilnehmer lernen Techniken kennen, die ihren Zwerchfellmuskel dehnen (Übungen aus dem Yoga und Pilates)
  • Die Teilnehmer erfahren grundlegendes Wissen über die Methode und die Durchführung im Alltag (Schlafposition, Lifestyle, Bewegung im Alltag, Nasenatmung, Minutenvolumen, Kontrollpause…)
  • Die Teilnehmer lernen das Kernstück der Buteyko Methode kennen: das Messen der Kontrollpause und welche Bedeutung sie hat
  • Die Teilnehmer lernen verschiedene Buteyko Atemtechniken kennen (Zwerchfellatmung, reduziertes Atmen, Pranayama-Atmung, Schritte und Atmung)
  • Die Teilnehmer erlernen die „Nase Frei-Übung“
  • Die Teilnehmer lernen mit Hilfsmitteln die Atmung zu verbessern (Sandsack in den Bauchbereich legen, Blackroll zur Zwerchfelldehnung, Stoppuhr zur CP-Messung, Umgang mit Pulsoximeter)
  • Die Teilnehmer lernen das Messen ihres Pulses
  • Die Teilnehmer können ihren Gesundheitszustand anhand der Tabelle der Gesundheit einschätzen (Dr. Buteyko erstellte diese Tabelle nach umfangreichen Forschungen an Atemparametern)
  • Die Teilnehmer erlangen das Wissen über einen gesunden Lebensstil, Ernährung und grundlegende Nahrungsergänzungen im Alltag (Buteyko spricht von einer Grundversorgung)
  • Die Teilnehmer erlangen das Wissen über Zusammenhänge von chronischen Erkrankungen und wie man ihnen mit der Buteyko Methode begegnet (z.B. beim Thema Asthma, Long Covid, Bluthochdruck)
  • Die Teilnehmer lernen das Führen eines Tagesprotokolls (so können sie selbst ihre Fortschritte messen und einschätzen)
  • Die Teilnehmer lernen den Zusammenhang von CO2 und Sauerstoff, sowie den Bohr Effekt auf den Körper)
  • Die Teilnehmer erlangen das Wissen über die Funktion des Zwerchfells und den Zusammenhang von Anspannung und Entspannung
  • Die Teilnehmer lernen durch Musik und Affirmation schneller in Technik und Entspannungszustand zu kommen
  • Die Teilnehmer erlernen die „Aum“ Übung
  • Die Teilnehmer messen ihren CP vor und nach der Atemübung, um sich sofort reflektieren zu können
  • Ich werde Hilfestellungen und eventuelle Korrekturen bei den Übungen und Atemtechniken geben
    Welche gesundheitlichen Vorteile bietet die Buteyko Methode
  • Süchte verschwinden ab einem gewissen CP
  • Reduktion von Ängsten und Panikattacken
  • Verschiebung des pH Spiegels (wirkt Übersäuerung entgegen)
  • Reduktion von Allergien
  • Mehr Entspannung und Ausgeglichenheit im Alltag
  • Ab einem Messwert von 40 CP über einen langen Zeitraum reduzieren sich die Entzündungen
  • Verbesserung des Blutdrucks
  • Asthmatiker können die Medikamente reduzieren oder absetzen
  • Chronisch Kranke reduzieren die Medikamente
  • Mehr Lebensfreude durch die Bereitstellung von Serotonin und Melatonin (Verändert den Gehirnstoffwechsel positiv)
  • Reduktion von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Man fühlt sich bereits nach 5 Stunden ausgeschlafen
  • Schlafapnoe verbessert sich oder Atemaussetzer verschwinden gänzlich
  • Stärkung des Vagusnervs
  • Die Regulation zwischen Parasympathikus und Sympathikus
  • Die Regenerationszeiten verkürzen sich, der Körper kann in kürzerer Zeit regenerieren
  • Sportler verspüren so schnellere Regeneration nach Trainingseinheiten
  • „Natürliches Doping“ für Freizeitsportler oder Profisportler
  • Die Herzfrequenz wird verlangsamt, der Puls reguliert sich
  • Bessere Lebensqualität, durch verbesserte Entgiftung über die Lunge
  • Aktivierung des lymphatischen Systems
  • Verbesserte Funktion der Ausleitungsorgane durch mehr Sauerstoff auf Zellebene
  • Stärkung der Blutgefäße
  • Wirkt Nebennierenschwäche entgegen
  • Reguliert das Hormonsystem (gesamte endokrine System)
  • Verbesserung des Blutflusses
  • Entspannung der glatten Muskulatur in vielen Hohlorganen durch den erhöhten CO2 Spiegel im Körpergewebe (bei Asthmatikern)
  • CO2 wirkt sedierend auf das gesamte Nervensystem
  • Schnellere Heilung nach Operationen oder Krankheit
  • Lungenvolumen verbessert sich
  • Wetterumschwünge werden besser vertragen, gerade bei Allergikern
  • Beugt Schlafapnoe entgegen
  • Reduktion von Migräne Attacken bis zum endgültigen Verschwinden der Symptome, durch die Verbesserung der Sauerstoffversorgung im Gehirn
  • Rückgang neurologischer Erkrankungen durch Verbesserung des Gehirnstoffwechseln
  • Verbesserung der Symptome bei Long Covid Syndrom (einhergehend mit CFS, Müdigkeit, Muskelschwäche, Muskelschmerzen, Gedächtnisprobleme, Geruchs- und Geschmackstörungen, psychische Störungen, Kurzatmigkeit)